När tallriken är för liten

Stekt kyckling, Gurka, Tomat, Sharonfrukt, Paprika, Majs, Champinjoner och gröna bönor.
Gårdagens middag såg ut såhär, otroligt smarrigt! men jag har verkligen börjat känna nu med mitt nya kostschema och allt att tallrikarna jag har hemma inte räcker till. Denna tallriken jag har på bilden är ändå lite större än normalstora tallrikar och jag känner ändå att den är för liten. Nu när jag dessutom är i flyttar-tankar så ska jag köpa nya tallrikar och jag lutar väldigt mycket mot att köpa mig fyrkantiga. 
Denna fredagskväll bär det för övrigt av till gymmet för ett armpass, eftersom att jag ska jobba tidigt imorgon.
 
Någon som har något tips på några stora fyrkantiga tallrikar? 
 

 

Bästa brödet att äta om du tränar

Jag har fått många frågor angående brödet som jag äter. (Se bild ovanför). Brödet jag äter är ett fullkornsbröd som heter Rågbröd och har märket Ica Basic.Jag brukade inte gilla och äta mörkt bröd förut, tills jag hittade detta. Både jag och min bror tränar väldigt mycket och vi anser båda två att detta är det godaste och bästa brödet att äta om man tränar, eftersom att en enda brödskiva gör en mätt och full på energi (till skillnad från tillexempel en pågenlimpa då man behöver äta 5 skivor för att bli mätt)
Det enda dåliga är att en förpackning endast innehåller 8 skivor och det blir dyrare i längden, men det kan det vara värt. En skiva innehåller 125 kalorier. 
Jag kan verkligen rekommendera detta brödet då jag äter det varje dag! 5/5
Vad äter ni för bröd?
 

Frukostfavoriter

Samlade ihop lite frukostar som jag har haft här på LillaLii.se. Min favorit är frukosten längst upp till vänster. Proteinäpplet, den är både snyggast och var absolut godast!
Vilken är din favvis?

Recept på smarriga proteinbollar

Jag anade nästan att jag skulle få förfrågan på vad det var i mina smarriga proteinbollar, så självklart ska ni få receptet på dem!
 
Ingredienser:
100 g Keso
100 g kvarg
2 dl Havregryn
3 msk Kakao
Valfri mängd proteinpulver (beroende på hur mycket man vill att de ska smaka och vad de ska smaka, samt hur mycket protein man vill ha i sina proteinbollar. Jag använde mig utav Charlotte Perrellis fit&smart Protein med Chokladsmak eftersom att jag ville att de skulle få smaken av choklad.)
 
Såhär gör du:
Blanda ihop alla ingredienser i en bunke och rulla sedan ihop dem till bollar. Om man vill kan man här ha på i princip vad man vill (nötter brukar vara riktigt smarrigt), jag använde mig utav Kokos men om man vill kan man givetvis ha socker på dem, men det rekomenderar jag inte ;)
 
Ät och njut!
 
 

Proteinrik frukost

Omelett, juice, gurka och proteinbollar. En otroligt smarrig frukost. 
Idag ska jag till frissan allra först och främst, vad jag ska göra med håret är dock inte riktigt bestämt. Det blir väl troligen att blondera och klippa (fast jag inte vill). Jag vill ha långt hår, men mitt är så otroligt slitet. 
Sen ska jag på möte och lite senare är det planerat att sticka till gymmet.
 
Vad ska  ni göra idag?
 

Pasta

Visst är det tråkigt när man har rester hemma? Jag kan bli så otroligt less på det och tänka på hela dagen att "idag måste jag äta upp de där resterna annars blir de gamla och jag kan inte slänga mat!" och det får mig inte alls att vilja äta om jag har ätit rätten i flera dagar i rad, men ibland kan man dock göra någonting åt de här resterna. Som jag gjorde för några dagar sedan. Jag hade pasta hemma och gjorde det till en pasta kompott. Super gott!
 
Finns det fler som kan känna såhär över rester?
 

waterfall

Vad är detta, undrar ni då? Jag vet att detta cirkulerar lite på internet (iallafall instagram hos fitnessintresserade personer) att man ska dricka i "burkar" istället för glas. Enda anledningen jag kan komma på är att min burk tillexempel är lika stor som minst 3 glas. Man ska alltså få plats med mer utan att behöva göra nytt.
 
Det man brukar ha i burkarna är smaksatt vatten utav olika slag. Det kan vara vatten med hallon/blåbär. Mango/Persika m.m.
Min waterfall-burk (som jag kallar den) innehåller vatten, is, citron, gurka och sallad. Det är supergott och jätte nyttigt!
 
 
Testa att göra din egen waterfall-burk och länka den gärna till mig. Vad skulle du vilja blanda i din waterfall-burk?
 

ProteinBOMB

Smootie med mango, jordgubbar och naturell yoghurt - Äpple med jordnötssmör - Ägg med salt och curry
 
Gårdagens frukost är inspirerad utav FitnessFredrik. Han har en blogg som du hittar här som är full utav användningsbara träningstips, men jag själv följer honom främst på instagram där han lägger ut sina alla sina fantastiska måltider. Man blir alltid lika hungrig när man kollar på hans instagram! Han har alltså gjort detta äpplet som är ett helt fantastiskt mellanmål. Jag som vanligtvis inte brukar gilla jordnötssmör bara älskade den här kombinationen! MUMMA!
 
Tycker ni inte att denna frukosten ser helt amazing ut?
 
 

frukost

 
Mmh, frallor, är inte det helt underbart?
 
Denna veckan har varit super. Har jobbat tre dagar i rad och övat på körkortet i två dagar. (Det här dumma körkortet, kan det inte vara färdigt snart?) Sen igår så var jag och några vänner på förfest som slutade med att det inte var någon förfest alls utan bara en drickkväll, rätt mysigt faktiskt. Förstörde dock hela lördagen eftersom att jag har sovit till nu ungefär. 15:00. 
 
Vad gjorde ni går?
 
 
 

Mix-breakfast

Blåbärskvarg - Solrosfrön/Pumpafrön - Gröna Druvor - Banan - Blåbärskvarg - Banan
 
Att variera frukosten tycker jag är viktigt och roligt. Det är viktigt för att inte tröttna på den välbehövda nyttiga frukosten och börja på något onyttigt istället och dessutom hur tråkigt är det egentligen att testa lite nya saker?
Detta var en härlig kombo och jag tänker nog gör fler varianter på denna skönhet!
Märkte ni föressten att jag gjorde något utan curry? Haha, hur klarade jag mig?
 
 

mellanmål på resande fot

Risifrutti björnbär - Gurka - Grov macka med salamiost, ägg, salt och curry
Denna dagen alltså. Den började inte bra alls, mina strumpbyxor gick sönder (det enda paret jag hade kvar), jag råkar boka två körlektioner, löser sig, men måste köra dubbellektion, krockar nästan, börjar typ böla och nu ska jag till tandläkaren. 
Tur att jag ska till de bästa lite senare idag, Helsingborg med mina bartender-kompisar. Helgen kommer bli super, hoppas, hoppas, hoppas! 
Hur har er dag varit än så länge?
 

Vitamin Well

 
Jag tror att jag har blivit beroende av denna dricka. Jag har nu 4 stycken öppnade flaskor samtidigt. Varför jag älskar den här drycken är för att jag dricker så mycket hellre denna än en kopp kaffe (en flaska = en kopp kaffe), dessutom så fokuserar deras olika smaker på olika saker, exempelvis så gör Vitamin Well Reload (min favorit) att du blir piggare. Vitamin Well Focus gör att du kan fokusera bätre och defence ger dig alla vitaminer för att få ett bättre immunförsvar. Nackdelen är att en flaska innehåller 85 kcal jämfört med en kopp kaffe som bara innehåller 2 kcal eller vatten som inte innehåller några kalorier alls. Vitamin Well innehåller koffein precis som kaffe.
 
Vilken är din favorit dryck?
 

Återhämtning

Rågbröd med leverpastej och gurka - Persika och passionsfruktskvarg med skivad persika 
Ett mumsigt mellanmål. Normalt så brukar jag inte äta bröd eftersom att jag inte känner att det är värt alla kalorier men det är ju bra eftersom att man känner sig så mätt efteråt och man förblir mättare längre om man äter mörkt bröd.
Persiko/passionskvarg är en ny favorit som jag har fått. Smakar ungefär som yoghurt men innehåller mindre kalorier och högre protein, perfekt som ett återhämtningsmål!
 
 

meal of the day

Det här var min goda frukost i morse! Dock såg den inte ut såhär från början då jag råkade svämma över den i micron. Så fick torka typ alla golv och alla vägger och ja, allt. Det sög ju. 
Dagen kanske inte började bäst men nu ska vi iallafall jobba i några timmar och sen får vi se vad som händer. Hoppas jag hinner med att gymma idag. Kram på er!

Mega-mackan!

Gjorde mig en otroligt galet god mega macka imorse! Jag såg för någon dag sedan någon som hade gjort hål i sin macka och fyllt hålet med stekt ägg, såg så inspirerande ut att jag gjorde samma sak!
 
Detta hade jag i min macka:
Ägg, Gurka, Kalkon, Ost, Salamiost, Curry, Pizzakrydda och Salt.
Hur ser er favoritmacka ut?
 
 

Smarrigt värre!

Gurka - Purjolök - Rädisor - Kyckling - Tortellini - Melon - Paprika
Denna måltiden var så god och välbehövd! Har kört två pass idag. Ett direkt efter skolan och ett senare. Det första jag körde var inriktat på rumpa och på andra gick jag på ett indoorwalking pass. Välbehövligt! 

Jag tycker att det är så svårt att veta hur mycket kalorier maten innehåller när man inte tillagar den själv. Är jag den enda som tycker såhär? Hur gör ni som räknar kalorier när ni är på resturang tillexempel?
Känns så onödigt att göra egen mat bara för att kunna räkna kalorierna när mamma redan har gjort mat till en.
Ni som tränar regelbundet, Räknar ni kalorier?

Favoritfrukost - Is-smootie

Jag har aldrig riktigt gillat frukost. Det känns så konstigt att äta på morgonen, dessutom har jag inte tid. Jag äter hellre sen lunch än frukost, men smootie har faktiskt fått mig att ändra mig. Bär mixat med naturell yoghurt är supergott. Speciellt om bären har is runt omkring sig, då blir konsistensen på smootien mer fast och det blir nästan som sorbet istället. Super gott!
 
Vad brukar du äta till frukost?
 

Tagliatelle al limone

Rätter under 500 kalorier, eftersom att jag har börjat med min diet igen så tänkte jag er denna veckan ge lite tips på rätter som inte innehåller mer än det. Här är en goding som jag gjorde igår inspirerande från denna rätten. Jag har helt enkelt bytt ut basilikan mot ärtor, eftersom att alla kanske inte har basilika hemma! (Tillexempel, jag för tillfället)
Tagliatelle al limone 
Ca 460 kcal per portion
24 g fett  24 g protein
34 g kolhydrater
 
Du behöver(för 4 personer):
0,5 tsk salt
2 krm svartpeppar
3 msk olivolja
Valfri mängd parmesanost
0,5 dl citron
Valfri mängd ärtor
300g gröna bönor
500g tagliatelle
 
Såhär gör du:
1. Koka pastan i lättsaltat vatten i en gryta enligt anvisning på förpackningen. Låt de frysta bönorna koka med när ca 3 min återstår av koktiden.
2. Blanda samman citronsaft, olja, salt och peppar. Häll i 1 dl av kokvattnet.
3. Låt pasta och bönor rinna av och blanda med citrondressing, riven ost och kokade ärtor. Servera genast med extra svartpeppar.
 
Lycka till och hoppas det smakar! Har du ett tips på en rätt under 500 kalorier?